薄毛の直接的な原因は6つ！男性ホルモンによる薄毛が原因
薄毛の原因は様々な原因がありますが、悪玉男性ホルモンや頭皮の異変などの直接的な原因があります。
「直接的な原因」を引き起こすのは、生活習慣の乱れやシャンプーや遺伝などの「間接的な原因」があります。
薄毛の対策をするなら、薄毛の直接の原因をもたらす「間接的な原因」を排除すればよいです。
ここでは、薄毛の「直接的な原因」と「間接的な原因」そして、薄毛対策や薄毛の改善方法を紹介します。
目次
薄毛の直接的な原因
薄毛の原因には「直接的な原因」と「間接的な原因」がありますが、ここでは「直接的な原因」を紹介します。
薄毛の「直接的な原因」には男性ホルモンの働きで髪の毛が脱毛する抜け毛のことを言います。
また、血行不良によ流栄養不足のための脱毛、そして毛根が潰れることによる栄養素不足のための抜け毛があります。
髪の毛が抜けるダイレクトな原因のことを「直接的な原因」と呼びます。
抜け毛を引き起こすダイレクトな原因を詳しく紹介します。
AGAによる男性ホルモン（ジビドロテストステロン）の活性化
薄毛の直接的な原因となるのは、男性ホルモンの働きによる抜け毛です。
AGAによる抜け毛は、悪玉男性ホルモンによる抜け毛です。
悪玉男性ホルモンとは男性ホルモンが活性化したもので、DHT（ジビドロテストステロン）と呼ばれています。
テストステロンから活性化された dihydrotestosterone（DHT）が男性型脱毛症の発症に大き く関係している
男性ホルモンは脱毛酵素（5aリダクターゼ）と結び付くと、悪玉の男性ホルモンになります。
毛乳頭には男性ホルモンの受 容体が存在し，毛乳頭に運ばれたテストステロンは II 型 5α-リダクターゼの働きにより，さらに活性が高 い DHT に変換されて受容体に結合する
DHTは髪の毛の毛根部分働きかけ、脱毛をそくしんする指令を出します。
DHTの脱毛促進の指令により、抜け毛が起こります。
最近，Inui らは男性型脱毛症の 脱毛部位の毛乳頭が男性ホルモンに反応して transforming growth factor（TGF）-β1 を産生し，これが毛 母細胞の増殖を抑制するという男性型脱毛症の発症機 序を解き明かす報告を行った
悪玉男性ホルモンDHTは、髪の毛の抜け毛を引き起こすので薄毛の直接的な原因になります。
血行不良
薄毛の直接的な原因に、血行不良があります。
血行不良によって、髪の毛が十分な栄養を補給できないことによって抜け毛が発生します。
髪の毛は一本一本毛細血管とつながっていますので、頭皮の血流はダイレクトに抜け毛に関係します。
頭皮の血流と毛細血管の血流の滞りが抜け毛を引き起こすので、薄毛の直接的な原因になります。
つっぱりによる毛穴の異常
頭皮が固くなってつっぱることも、薄毛の直接的な原因となります。
頭皮はタンパク質が固まる「糖化」という現象が起こります。
人は紫外線に当たり続けたり、廊下によって糖化がおこります。
糖化がおこると頭皮が固くなるので、毛穴が引っ張られます。
毛穴が引っ張られると毛穴が潰れて血行不良になったり、毛根自体が圧迫されて変形して抜け毛が起こります。
糖化も薄毛の直接の原因になります。
薄毛の直接の原因をもたらす間接的な原因
薄毛の原因は男性ホルモンや血行不良がですが、薄毛の直接の原因を引き起こす要因があります。
直接の原因をもたらすものとして、生活習慣のみだれ、そしてストレスがあります。
ここでは、薄毛をもたらす直接の原因となるものをもたらす要因（間接的な行動）を紹介します。
遺伝
AGAによる薄毛をもたらす要因として、遺伝があります。
父親や祖父が薄毛だと、子供も遺伝によって薄毛になる可能性があります。
男性型脱 毛症の発症には遺伝と男性ホルモンが関与するが10）， 遺伝的背景としては X 染色体上に存在する男性ホル モンレセプター遺伝子の多型や常染色体の 17q21 や 20p11 に疾患関連遺伝子の存在が知られている11）．
引用：日本皮膚科学会『男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版』より
遺伝の薄毛の場合、AGAになり薄毛になる可能性が高いです。
寝不足
薄毛の原因の血行不良をもたらす原因の一つに、寝不足があります。
寝不足になると目の下にくまができるように、血行が滞ります。
頭皮も同じように血行が滞っているので、薄毛の原因になります。
野菜不足
野菜不足はビタミン不足による肌の老化や血行不良になります。
頭皮がビタミンBなどが不足すると代謝が悪くなり肌の老化を引き起こします。
老化すると肌が固くなり、毛穴が引っ張られます。
毛穴が引っ張られると毛根の圧迫により血行不良がおこり、栄養が不足して抜け毛が起こります。
また亜鉛やビタミンは髪の毛を合成する重要な栄養素なので、不足することによって髪の毛が細くなることがあります。
髪の毛が細くなると地肌が目立ち、髪の毛が薄く見える原因になります。
ストレス
ストレスも薄毛の間接的な原因になります。
ストレスは交感神経を刺激して自律神経が活発になります。
自律神経が活発になると筋肉が引き締まるので、血流がとどこおります。
血流の滞りは髪の毛の栄養不足になる原因となります。
また自律神経が活発になると女性ホルモンの分泌が抑えられます。
女性ホルモンは髪の毛の健康をたもつ作用もあるので、女性ホルモンの分泌不足は抜け毛の原因になります。
女性の方がストレスによる影響をうけて薄毛になりやすいのはそのためです。
老化
肌の老化は薄毛の間接的な原因になります。
肌が老化することでつっぱり、毛穴が圧迫されて抜け毛になります。
糖化
糖化とはタンパク質が糖と結びついて肌が固くなる現象のことです。
頭皮の糖化は紫外線を浴びたり老化によって起こります。
糖化が起きると肌が固くなって髪の毛がつっぱり、毛穴が圧迫されて抜け毛になります。
シャンプーのしすぎ
シャンプーのしすぎも薄毛の原因になります。
シャンプーをしすぎると頭皮の脂（皮脂）を洗い過ぎてしまいます。
頭皮の脂を洗いすぎると、頭皮を守ろうとして余分な皮脂が分泌され、皮脂過剰になります。
皮脂過剰になると脂が毛穴に固まってつまり、毛穴を圧迫します。
毛穴の圧迫が血行を滞らせたり、毛根の形をくずしたりして抜け毛の原因となります。
皮脂過剰
皮脂過剰も薄毛の間接的な原因になります。
シャンプーのしすぎや脂っぽい食事のとりすぎは皮脂過剰を起こします。
皮脂過剰を起こすと毛穴に角質がつまり、血行が滞る原因となったり、毛根を圧迫して抜け毛となる原因になります。
運動不足
運動不足も薄毛の間接的な原因となります。
運動が不足することで体全体の血行がとどこおり、頭皮の血行もとどこおる原因となります。
頭皮の血行がとどこおると、抜け毛の原因となります。
タバコ
タバコに含まれるニコチンは、毛細血管を細くして血行を悪くする作用があります。
頭皮の血管がニコチンによって収縮すると、髪の毛に栄養がいきわたらずに抜け毛になります。
タバコも血行不良の抜け毛が増えるので、薄毛の間接的な原因になります。
生活習慣が原因の薄毛
生活する上でこれは薄毛の原因になるのか？という疑問が出てくると思います。
たとえばコーヒーは薄毛の原因になるとか、性交渉のし過ぎは薄毛の原因になるといった噂です。
生活をする上での薄毛の原因を紹介します。
コーヒは薄毛になるのか→
コーヒーは薄毛の原因にはなりません。
むしろコーヒーには薄毛を抑制する働きがあります。
コーヒーにはカフェインやポリフェノールが含まれているため、髪の毛の成長を促します。
カフェインは血行を促進し、ポリフェノールは髪の毛を成長される物質の排出を促進させる効果があります。
コーヒーはむしろ薄毛を改善する飲み物です。
コーヒーは薄毛の原因になるのか？についてはこちらの記事で詳しく紹介しています。
ダイエットが原因の薄毛
ダイエットが薄毛の原因になるのかというと、「取り組んでいるダイエット次第」です。
たとえば断食ダイエットなどは、栄養をとらないので当然髪の毛に負担がかかります。
ただ、適度に運動をして適度な食事をとるダイエットなら、体の健康も保たれて髪の毛も健康になります。
ダイエット次第で薄毛の原因になりますし、薄毛を改善をする可能性もあります。
ダイエットが原因の薄毛については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
シャンプーが原因の薄毛
シャンプーが原因で薄毛になることがあるのかというと、薄毛になる可能性があります。
シャンプーをしすぎると必要な皮脂までおとしてしまい、皮脂過剰の原因となります。
皮脂は頭皮を刺激から保護するために必要で、必要な皮脂がなくなると余計に分泌して補おうとします。
皮脂過剰になると毛穴に脂がかたまり、毛穴をつまらせて抜け毛の原因になります。
また、界面活性剤やバラペンといった成分を含んでいる安いシャンプーも薄毛の原因になります。
界面活性剤やバラペンは頭皮を刺激するので、皮脂過剰や頭皮のかゆみなどの頭皮の荒れを引き起こします。
頭皮が荒れると髪の毛に栄養が行き渡りにくくなるので、抜け毛の原因になります。
なにが原因で薄毛になっているのかわからない方
自分で何が原因で薄毛になっているのか、わからないという方もいると思います。
薄毛は様々な要因が重なって引き起こされます。
薄毛の原因として一番多いのはAGAですが、円形脱毛症などの病気の場合もあります。
なにが原因で薄毛になっているのかわからないという方は、一度皮膚科やクリニックで診断してもらうことをおすすめします。
薄毛の対策は育毛剤、生活習慣改善、シャンプー、クリニックの４つ
薄毛の対策は主に4つあり、育毛剤、食事、シャンプー、クリニックです。
薄毛対策に育毛剤はとても有効で、近い将来の薄毛に備えることができます。
また育毛剤と並行して食事や睡眠時間を整えることも大切です。
身体によい生活習慣はそのまま髪にも良いことが多いので、健康に気を使うことがそのまま薄毛対策になります。
シャンプーの仕方で薄毛に備えることもできます。
もうすでにハゲている人は、クリニックに相談するのがとても早いです。
近い将来に備える詳しい薄毛対策を紹介します。
育毛剤で薄毛の対策
育毛剤は薄毛対策としてはとても一般的な方法です。
育毛剤は頭皮の環境をととのえて血行を促進し、毛根を生き生きさせることで育毛を促進します。
まだ髪の毛が残っているけれど、抜け毛が多くてなんとなく心配な方は、育毛剤を使えば薄毛をくいとめることができます。
放っておくと薄毛が進行して禿げ上がってしまうような人も、育毛剤を使えば薄毛の進行を抑えることができます。
薄毛が心配な方は、育毛剤を使って対策をしましょう。
生活習慣の改善や食べ物で薄毛の対策（育毛サプリ）
薄毛は生活習慣の改善や食べ物で対策することができます。
睡眠時間をしっかりととり、亜鉛やビタミンなどの髪の毛によい栄養をたくさんとることが薄毛の対策になります。
特にたべものは体を作る元になりますし、髪の毛を作る栄養にもなります。
亜鉛は髪の毛をつくるのにとても大切な栄養素ですが、日々の食事では不足しがちです。
育毛サプリを効果的に取り入れることによって、育毛に必要な1日の栄養をおぎなうことができます。
生活習慣の改善と栄養をしっかりととることは、薄毛の対策に有効です。
薄毛対策にシャンプーへ
薄毛の対策にはシャンプーも有効です。
シャンプーは頭皮の汚れや余分な皮脂を洗い流してくれます。
20代の髪の毛には、シャンプーで抜け毛をおさえることができます。
まだ髪の毛がたくさん残っているうちは、シャンプーで抜け毛を予防することも有効です。
また血行を促進するシャンプーを効果的にとりいれれば、薄毛の対策になります。
ヘアクリニックで治療
髪の毛が抜けてハゲている人の薄毛対策として、クリニックがあります。
クリニックでは髪の毛の状態や毛穴の状態を診断してくれます。
植毛や飲み薬の育毛剤を処方してもらえるので、ハゲが進んでいる方はクリニックでの薄毛の対策をおすすめします。
薄毛の自力での改善方法
薄毛を自力で改善する方法として、生活習慣の改善と食生活の改善、そして育毛剤があります。
食べ物には髪の毛にによい食べ物と髪の毛に悪い食べ物があります。
亜鉛やビタミンを含む果物や魚、貝のかきなどは髪の毛にとてもよい食べ物です。
逆に薄毛になる食べ物として、ラーメンやかつどんなどの脂っぽい食事があります。
生活習慣に気をつけて食事に気をつければ、薄毛が改善する基礎ができあがります。
また薄毛を自分で治すのであれば、育毛剤も有効です。
育毛剤には発毛成分をふくんでいるものや、髪の毛にボリュームを出す成分が配合されています。
育毛剤を使ってただしく髪の毛をケアすることによって、薄毛を改善できます。
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