薄毛 水分不足 原因

頭皮の水分不足は薄毛の原因になりまう。

水分が不足すると血流がわるくなり、頭皮の血行が悪くなります。

ですがうまく水分を摂取すると、頭皮の血行が促進んされて薄毛の対策になります。

さらに水分補給は健康の維持にもかかせません。

水分不足の頭皮の薄毛への影響と、水分補給の頭皮への薄毛の効果と育毛促進効果を紹介します。

 

水分不足は薄毛の原因！薄毛・抜け毛の対策に水分補給が必要な理由

水分不足が薄毛の原因になる理由は、水分不足で血流が滞るからです。

血中の水分不足にになると抜け毛や薄毛の原因になります。

ここでは、水分不足が薄毛の原因になる理由と、薄毛や抜け毛対策に水分補給が必要な理由を紹介します。

 

水分不足が薄毛を招く理由は血行が悪くなり、頭皮の血行不足になるから

血流は水分が不足するとドロドロになります。

ドロドロになった血流は、栄養をうまく運ぶことができません。

髪の毛は一本一本、血液から栄養を受け取っています。

血液が水分不足によって滞ると、髪の毛にうまく栄養が行き渡りません。

そのため水分が不足している状態が続くと、髪の毛が栄養不足気味になり、抜け毛や薄毛の原因になります。

 

水分補給で育毛対策して薄毛解消：水分補給の育毛効果とは

水分補給は育毛促進にとってとても重要です。

たしかに水をたくさん飲むだけでは、髪の毛はフサフサと生えてくる訳ではありません。

しかし、適切なタイミングで適量の水をのめば、髪の毛の健康がたもたれ、抜け毛がおこりにくくなる育毛促進の効果があります。

水がどのように育毛促進の効果を発揮するのかや、薄毛対策のための水の摂取量を紹介します。

 

水は身体の健康に必須で身体の健康は髪の毛の健康と育毛効果に必須

水の育毛効果は、体の健康を保つ効果と連動して髪の毛の健康を保つことで得られます。

髪の毛の健康は、身体の健康にダイレクトに影響します。

髪の毛は頭皮から栄養を補給しており、頭皮の健康状態で髪の毛の健康状態にも影響があります。

体内 の水分を総称して体液といいますが、そこにはたんぱ く質やナトリウム、カリウムなどの各種ミネラル、そ してブドウ糖、アミノ酸、電解質など生命維持に必要 なさまざまな成分が溶けています。いろいろなものが 溶け合った水の中で代謝が行われ、命の営みが続いて いるのです。 こうした水の溶媒力は、血液循環システムと連動し て生命維持活動に生かされています。私たちが生きて いくには栄養成分や酸素が必須ですが、これらは水に 溶けたかたちで体内に取り込まれ、血液に加えられて、 身体のすみずみに送り届けられます。

引用：日本医療栄養センター所長『身体が喜「水」の飲み方　喉が渇く前に飲む！正しい水分補給の方法』

水を飲むと、身体のめぐりがよくなり、身体中の血流もよくなります。

身体の血流がよくなると頭皮の血流も良くなるので、髪の毛にも栄養が滞りなく届けられるようになります。

水をよく飲んで髪の毛に栄養を届けやすくすることが、髪の毛の健康を保つ育毛効果を発揮するのです。

 

薄毛対策・育毛促進効果を発揮するための1日に水を飲む必要摂取量

薄毛対策・育毛促進効果を発揮するために、1日に必要な水の必要摂取量は1200ml以上です。

人は1日に2,500mlの水を体内から排出します。

内訳は汗で約500ml、呼吸からの蒸発が500ml、尿や便での排出が1,500mlで合計2,500mlです。

そして食事でとる水分量は1,000mlで、体内で生成される代謝水が300mlです。

排出される水2,500ml−水以外で摂れる水分1,300ml=1,200mlです。

1,200mlを水で補う必要があります。

引用：https://www.yakult.co.jp/healthist/220/img/pdf/p20_23.pdf

1,200ml以上の水分を、水で摂取することが身体の健康をたもち、髪の毛の健康を保つことになります。

 

育毛のための水分補給はどのような水分をいつどのように取るべきか

育毛のための水分補給は、食事以外の水分を1,200ml以上摂取することが好ましいです。

そして寝る前と起きがけの水分はとても大切です。

それでは育毛のための水分補給の方法や時間帯を詳しく紹介します。

 

食事以外の水で1,200ml以上必要

髪の毛の健康に必要な水分は、食事以外で1,200ml以上摂取する必要があります。

人は2,500mlの水を排出しますが、食事で約1,300mlの水を摂取します。

ですので食事以外でのむ水として、1,200ml以上の水が必要になります。

体を健康にたもち血流を滞らせないためには、1,200ml以上の水を摂取します。

1,200ml以上の水を飲むことで、血流もよくなり育毛効果が発揮されます。

 

睡眠中の水分、育毛に効果的な水分補給の時間

睡眠中はとても多くの水分が失われるので、寝る前と起きた後の水分補給はとても大事です。

とくに起きたあとは、血液中の水分が不足気味になるので、水分補給がとても大切です。

寝る前と起きた後に水分補給をして、隙のない育毛対策をしましょう。

 

コーヒーは薄毛の原因になるのか

コーヒーは、適量だけ飲めば薄毛の原因にはなりません。

コーヒーは水分を放出してしまうので、水分補給には向かないと考えられてきました。

しかし最近の研究では、コーヒーも水分補給の手段としては有効という説も広まっています。

コーヒー摂取者は，多くの水分をコーヒーから摂 　取している。カフェインには弱い利尿作用がある 　が，コーヒーは水分補給に有効であり，コーヒー摂 　取が脱水の原因になることはないと考えられる

引用：https://www.nestle.co.jp/asset-library/documents/nhw/interview7.pdf

さらにコーヒーは、クロロゲン酸という成分が配合されていて、頭皮の健康を保つ役割があります。

コーヒーは薄毛の原因にならないばかりか、水分補給の手段としても、育毛促進効果の手段としても有効です。

関連記事：【コーヒーは薄毛の原因】コーヒーの抜け毛の影響や育毛効果

 

水分補給の手段としての黒豆茶は育毛促進効果で薄毛に効果的

水分補給の手段として、黒豆茶も育毛促進効果をはっきするので、薄毛対策に効果的です。

黒豆茶には、女性ホルモンのエストロゲンのような働きをする、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

大豆イソフラボンをとることで、頭皮の環境をととのえて髪の毛の健康を保ちます。

水分補給の手段として、黒豆茶を飲むことも薄毛対策としてとても有効です。

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